jak fajnie

A jak bedziesz mial wyrzucic to lepiej mi przeslij ;) Fajnie to wszystko opisales,powodzenia!

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

[...] przyznać, że tutaj truskawka bardzo fajnie smakuje, jest dość mocno wyczuwalna i mogę śmiało polecić jeśli ktoś lubi takie smaki. Smak 13. Strawberry With Wild Strawberry - kasza manna - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - tutaj jak wyżej, choć samej poziomki zbytnio to nie czułem, jednak truskawka bardzo fajnie wyczuwalna

[...] się nogi ruszyć tylko na bardzo niskich kcal - teraz nie ma szans na takie cięcia. Nie wiem czy jest szansa odchudzić nogi @@-) Panie Janie w teorii to jest proste, ja wiem jak ma ten ruch wyglądać, ale nie potrafię go powtórzyć :-( Wczoraj wieczorem jeszcze trening w naszym Centrum Szkoleniowym, trochę poszalałam :-D Bicki mi prawie odpadły ;-) [...]

[...] a jest jedno wielkie g*wno w poniedziałek poszedłem sobie na trening zrobiłem go dość ostrożnie i delikatnie żeby się nie zajechać. To samo zrobiłem we wtorek i w środę rano jak się przebudziłem ... cała poduszka we krwi okazało się, że popękały mi delikatnie rany na głowie i wszystko się rozlało w nocy jak spałem i kręciłem się z boku na bok ... [...]

Może zmęczenie wychodzi - nie koniecznie treningiem (praca, stres, mało snu itp.). być może... następnym razem jak będzie słabo to zrobię dodatkowo opuszczanie Może być 18 a może warto zrobić 28 z tym ciężarem. Niekonwencjonalne opcje działają fajnie. jeśli mogę iść w powtórzenia to super :-D bo w rozpisce napisałeś max 18, ale jak mogę więcej [...]

[...] 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg robiłam z podkładkami, a później z dużymi krążkami, w ostatniej serii, żeby nie zmieniać już na mniejsze krążki będę szła w powtórzenia, a jak dojdę do 18 to zwiększę ciężar Może być 18 a może warto zrobić 28 z tym ciężarem. Niekonwencjonalne opcje działają fajnie. 3. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 12x65kg/ 5x85kg/ [...]

Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to [...]

[...] przerost grzybni i efekt jest taki że są właśnie wzdęcia itd. No i jest jeszcze zjawisko reakcji krzyżowej. Czyli np sama pszenica nam nie szkodzi, laktoza też nie. Ale jak zjemy pszenicę z laktoza to już zaczyna się problem bo wchodzą ze sobą w reakcję krzyżową. Oczywiście produkty z powietrza bo te najbardziej popularne, ale okazuje się ze [...]

[...] 4 4 6 4 4 4 3 4 4 1. Czwarta seria to już walka. Szukam swojego ustawienia cały czas. Wcześniej robiłam z niższego pułapu ale muszę wtedy dać do przodu i w górę ciężar o jakieś 5 cm. Z wyższego dystans jest mniejszy ale ciut za wysoko haki i już nie wiem jak lepiej. W ostatniej ciężar podany i weszło super. 2. W końcu weszły wszystkie serie. [...]

[...] będę sobie rozdzielał cardio na 20min po siłowym i 25 przed ostatnim posiłkiem. Tak jest dla mnie czasowo optymalnie, Adam dał przyzwolenie i nawet jest to lepsza opcja jak juz mamy 45 i wiecej w ciagu dnia do wykonania tylko nie awsze kazdy ma np. mozliwośc dokrecenia w domu czesci, z braku sprzetu dlatego calosc robią po siłówce. U mnie to [...]

[...] i o dziwo nie wiem dlaczego nie umierałem kondycyjnie na treningu. Rano też wyjątkowo poszły aeroby przed nogami żeby cały tydzień się zgadzał, teraz leci 5 x 25min ;-D Dzisiaj waga pokazała 133,8kg czyli maks, zobaczymy co będzie dalej choć myślę, że jak zacznie spadać to już poleci %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-04-26 14:40:56

aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings" ciężko powiedzieć, zupełnie inna dźwignia; dla mnie nie jest łatwiej niż w normalnym przysiadzie, po prostu większe ciężary idą ale startowanie z takiej pozycji jest dla mnie dosyć wymagające Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać [...]

tak trzeba, chociaz są ludzie mniej i bardziej sympatyczni. Tacy ktorym fajnie przybic pione i nie. A jak już mowimy o tym, to warto wspomnieć, że na tamtejsza silownie przychodzi malo fajnie wyrobionych dziewczyn,a wczoraj była taka gwiazda.... :D tylko że z twarzy kiepsko i chyba jakaś taka ciut niepełnosprawna bo troche z nia rozmawialem - zeby [...]

Dzisiaj dzień nóg i jak zwykle nie mogę chodzić...}:-( Wielostawy poszły fajnie, niestety wykroki ostatnia seria spalona chyba muszę się cofnąć... Martwy przekroczona własna granica, dzisiaj pękło pierwsze 100 kg:) wiem wiem niektórzy powiedzą że to mało itd ale dla mnie to mój mały sukces, poniżej filmik z martwego. Technika jeszcze trochę do [...]

[...] żeby nie tylko zrzucić kilogramy ale zbudować też trochę mięśni. Z tego co pamiętam to te rozstępy pojawiły się kiedy mocno nazbierałem masy i cwiczylem (miałem wtedy jakieś 77kg przy 175cm wzrostu). Teraz ważę 80kg a chciałbym żeby moja waga zawierała się w przedziale 70-75kg. Myślicie że jak będę oscylowal w tym przedziale wagowym [...]

Powodzenia! Widzę, że zdjęcia "po" już wrzucone. Jak miska? Będą foty posiłków? Zachęcam! W dziale CF/PALEO jest challenge i wstawiają foty wszystkich dań :-) Powinno się fajnie rozkręcić :-) Bankowo podbije Ci to wejścia w temat! :-) Zdjec posilkow nie bedzie bo ja same niezdrowe spozywam,duzo pieczywa. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-25 [...]

Cześć, lecę tym planem już jakiś miesiąc https://www.musclean...ts/phul-workout Pytanie ile robić 3 miesiące i zmienić i czy może być ten plan jak na mój staż? (5 msc) Wymiary. Oto jaki progres zrobiłem w 5 miesięcy. Najbardziej zadowolony jestem z klatki, bo trochę poszło do przodu, do nóg na początku nie przykładałem uwagi czego żałuje teraz [...]